主なレッスン内容
ダンスのダイエット効果について
楽しい=継続
K-POPダンスで楽しく痩せる
K-POPダンスは、運動量の多さでもダイエットとして効果的です。そして、韓国アイドルのようなスリムな体にあこがれる方は多いと思います。
しかし、そのような体形を目指すとなると、毎日過酷な運動量の確保と、厳しい食事制限が必要だったりします。
音屋のダンスダイエットのレッスンでは、過酷・厳しいと言った内容は避けて、あくまで、楽しくダイエットができる方法に焦点を当ててカリキュラムを組んでいきます。
楽しい=継続できる
なぜならダイエットが難しいとされる要因の1つに、継続して行うことができないという点があるからです。
楽しいからこそ継続できて、その結果ダイエットが成功するのではないかと音屋では考えています。
よって、タイトル通り「K-POPダンスで楽しく痩せる」をモットーにレッスンをしていきます。
ウエストの体幹を整え、脚力をつける効果
痩せやすい身体にするためのストレッチ
レッスン前の
ストレッチ
まずストレッチから始めて、怪我なく身体が動きやすくなるようにしっかりと体を整えていきましょう。
大事なのは、ゆっくりと動いて、少し体に負荷がかかった状態にしていくことです。
ストレッチは、身体を柔らかくするのと同時に普段の身体の凝りの解消やダンスに必要な柔軟性を高めていくことができます。
K-POPのリズムにノリながら、少しの負荷をかけ楽しみながらストレッチをしていきましょう。
基礎代謝UP・筋力増量
K-POPダンスを取り入れたダイエットレッスン
レッスンの内容①
はじめに、レッスンのテーマとなる課題に沿って、正しい体の動かし方を説明しながら、一緒にゆっくりと実践していきます。
またダイエット効果が期待できるK-POPアイドルの実際の振り付けも合わせて練習していきます。
ダイエット効果、筋力UP
音楽に合わせたダンスレッスン
レッスンの内容②
レッスン①で練習した動きを実際に音楽と合わせながら実践していきます。
※身体の各部位それぞれに効果的な動きをメインとして、K-POPアイドルの実際の振り付けを融合したエクササイズを行います。
スケジュールと料金について
・すべて1回ずつのレッスン(月謝なし)
基本日程：火曜日 17:30～18:50(80分間)
場所：東中野校
レッスン日程
★1月のスケジュール★
1月20日(火) ≪17:30~18:50
KYO-KA先生
「簡単！TWICEでダイエットKPOPダンス！」
内容:簡単なストレッチ、バレトン、エクササイズ、TWICEの曲縛りでたくさん身体を動かしていきましょう！
※スタジオレッスンのみ
★2月のスケジュール★
2月3日(火) ≪17:30~18:50
KYO-KA先生
「簡単！TWICEでダイエットKPOPダンス！」
内容:簡単なストレッチ、バレトン、エクササイズ、TWICEの曲縛りでたくさん身体を動かしていきましょう！
※スタジオレッスンのみ
レッスン料金
80分間
【初回割引キャンペーン】
初めて受講される方限定
1回：1,000円(税込)
ビジター：1回 2,500円
メンバー：1回 2,000円
または一般のK-POPダンスチケット1回分
ダンスインストラクター
講師紹介
☆KYO-KA先生☆プロフィール
★4歳よりクラシックバレエを始め、JAZZ・テーマパークダンス・ HIPHOP等多ジャンルを学ぶ
★NBAバレエセカンド公演、バレエ協会公演、キエフ日本公演など多々出演
★NHKドラマ、Netflix、BE:FIRST、乃木坂等ダンサー出演経験あり
★ダンサー、バレエダンサーとして活動しながら、ダンス指導・バレエ、バレエトレーニング指導も行う。
◇わたしのクラスでは、ストレッチ・基礎トレ・代謝が上がる簡単バレエトレーニング・綺麗な姿勢を磨くために必要な内容をレッスンに取り入れていきます！
沢山動いて楽しくわかりやすく指導致します！ 一緒にダイエットを頑張りましょう！
